Hola Chicas quiero mostrarles una ensalada de Frutas y Yogurt que yo acostumbro preparar como desayuno o cuando viene alguna amiga de visita, es saludable, fresca y rica y solo contiene el azucar natural de las frutas, espero la preparen y la disfruten :)
Los ingredientes para 2 personas son:
*2 Botecitos de Yogurt de 125 gr c/u sabor natural o de fresa endulzado con Splenda. Yo compro aqui en Mexico "Vitalinea" de "Danonne"
* 1/2 Manzana Golden de la chica
* 1/2 Pera chica de la que gustes
* 3 Fresas limpias y desinfectadas(frescas o congeladas)
* 6 Gajos de Mandarina de lata escurridos
* 12 Arandanos deshidratados
* 2 Cucharitas de Pepitas de Calabaza saladas o Semillas de Girasol saladas(sin cascara)
* 1/3 de Platano
Puedes preparar las dos porciones individualmente como en la foto o preparar una sola ensalada y servir, para esto es necesario partir las frutas en cuadritos pequeños, menos los arandanos y las pepitas estos se usan tal cual son y colocarlos todos juntos, agregar el yogurt, revolver y listo.
Nota: puedes utilizar uvas en lugar de las mandarinas o el platano, pero te recomiendo no omitir los arandanos. Tambien puedes utilizar menos yogurt si la quieres menos cremosa
Vie Jun 15, 2012 7:35 pm
