DIETA BAJA EN CALORIAS QUIEN SE ANIMA

DIETA BAJA EN CALORIAS (900 CALORIAS)
RECOMENDACIONES:
1- No usar aceite, utiliza PAM
2- Para endulzar: nutra-sweet, equal, splenda
3- Tomar minimo 8 vasos de liquido al dia (agua, coca-light, té lipton de dieta, clight, agua de jamaica, etc)
4- No comer alimentos chatarra
5- Masticar bien los alimentos
6- Utiliza productos light, bajos en calorias o bajos en grasas en lugar de los normales (Pan Butter Krust Light, Leche light, Mantequilla baja en grasas, Quesos Light, Yogurth light, etc)

DESAYUNOS:
(SE DEBEN DE LICUAR LOS INGREDIENTES CON UN POCO DE AGUA HASTA Q SE COMPLETE UN VASO)
1- ½ Taza de jugo de naranja, 1 Reb de Piña, ½ Toronja y ½ Taza de Nopalitos
2- 1 Taza de Papaya, ½ Taza de jugo de Naranja, 1 Tira de Apio y 1 Taza de Espinacas
3- ½ Taza de Papaya, ½ Manzana, 1 Reb de Piña y el Jugo de 2 Limones
4- ½ Taza de Jugo de Naranja, ½ Toronja (le sacan el jugo y la pulpita con una cuchara) y 1 Taza de Papaya
5- ½ Toronja, 1 Reb de Piña y 1 Ciruela Pasa
6- ½ Taza de Jugo de Naranja, ½ Toronja y ½ Taza de Papaya
7- 1 Taza de Cocktel de Frutas sin licuar con el jugo de 1 limon y 2 sobrecitos de nutra-sweet.
COMIDAS:
1- 1 Taza de Arroz Blanco, 1 Papa al horno con Queso Amarillo y 100 grs de Pollo Asado
2- 1 Taza de Arroz Blanco, 1 Lata de Ensalada de Atun, Lechuga y Tomate Libre y una Cucharadita de Mayonesa Light
3- 100 grs de T-Bone a la plancha y 1 Taza de Macarrones con Queso Amarillo
4- 1 Taza de Espagueti con Champiñones, 100 grs de Pollo Asado y Ensalada Libre
5- 1 Taza de Ensalada de Atun, ½ Taza de Arroz Blanco y ½ Taza de Variedad de Verduras Congeladas
6- 2 Reb de Pizza (de las delgadas) de Pepperoni o Jamón con Champiñones y Ensalada Libre
7- 100 grs de Pechuga de Pollo Asada, 1 Pepino, Lechuga y Tomate libre
CENAS:
1- 1 Hot Dog con Mostaza, 1 Cuch de Mayonesa light y 1 Cuch de Catsup (Puedes agregar cebollita y tomate picado)
2- 1 Sandwich de Jamon y Queso Amarillo, Lechuga y Tomate Libre
3- 1 Taza de Cereal, 1 Taza de Leche Light y ½ Platano
4- 1 Hot Dog con Mostaza, 1 Cuch de Mayonesa Light y 1 Cuch de Catsup (Puedes agregar cebollita y tomate picado)
5- 1 Sandwich de Jamon y Queso Amarillo, Lechuga y Tomate Libre
6- 1 Papa al Horno con Queso Amarillo y 1 Cuch de Crema
7- 1 Hamburguesa de Mc Donalds (Quarter Pounder) y ½ Bolsa de Papas a la Francesa Chicas.
SI LES DA HAMBRE ENTRE COMIDAS PUEDEN COMER PEPINO O UNA BOLSITA CHICA DE CHICHARRONES CON VALENTINA Y LIMON
Y PARA CALMAR LA ANSIEDAD POR LO DULCE PUEDEN PREPARAR GELATINA LIGHT, MASTICAR CHICLE TRIDENT O TOMAR CLIGHT O BE LIGHT.

DR. AMILCAR GUTIERREZ M.

no les gusto la dieta

animense

Susy y lo voy a pensar realmente necesito perder peso.
lorena

mil gracias es bueno cuidar nuestra salud

MMMMMM.....SUENA MUY BIEN ESTA DIETA
NO ESTA TAN MATADA...Y DE CUANTO SE
BAJARA POR SEMANA? POR QUE YO LLEVE
UNA DIETA...Y BAJE CASI LOS 3 KILOS POR
SEMANA...SOLO QUE YA CON LO DE LAS
FIESTAS DE DICIEMBRE...YA NO LLEVE LA
DIETA COMO DEBIA SER Y YA NO VOLVI CON
LA NUTRIOLOGA...

ESTA BUENA LA DIETA, NO SE VE MUY DIFICIL ,COMO CUANTO SE BAJARA EN UNA SEMANA? BRENDA.

SusyQ, creo que me caería muy bien esta dieta. Yo tengo unos kilillos de más y necesito agarrar el hilo y proponerme a bajarlos. Gracias por la dieta, veré este fin de semana para comprar los ingredientes, porque yo hago las compras por semana y si a medias de la semana no tengo lo que toca, me comería lo que se me atravesara