1.-MANTENER UNA DISTANCIA FISICA DE LECTURA.
La distancia ideal para leer, escribir y trabajar sin cansar la vista en exceso es lo que se corresponderia a la existente entre el nudillo del dedo corazon y el codo.
2.-MANTENER LA ESPALDA ERGUIDA
El pecho hacia fuera, los hombros hacia atras, sentarse correctamente en sillas y mesas de trabajo adecuadas a nuestro cuerpo, con la finalidad de no fatigar el cuerpo ni los musculos.
3.-ILUMINACION CORRECTA
Tener distintas fuentes de luz en la misma estancia y, cuando se este leyendo o estudiando, dirigir la lampara de modo que no se formen sombras ni reflejos sobre el texto, ya que obligarian a los ojos a realizar un esfuerzo excesivo.
4.-MIRAR LA TELEVISION.
La distancia entre una persona y la television deberia ser unas sieate veces, aproximadamente, el ancho de la pantalla entre 2,5 y 3 m), permaneciendo sentadas correctamente y con la estancia bien iluminada. La television exige mucho esfuerzo a la vista y desarrolla muy escasas capacidades visuales. Los niños deberian mirarla pocas horas al dia y dedicarse a practicar mas actividades al aire.libre.
5.-TRABAJAR CON EL ORDENADOR.
Uno de los mayores problemas de acomodacion de la vista viene ocasionado por el uso del ordenador, que obliga a fijar la mirada en un area muy reducida (la pantalla), y a una distancia limitada y fija. Las personas que deban pasar muchas horas frente a un monitor pueden colocar en la pared de enfrente una ilustraion con muchos objetos, a fin de dirigir la vista lejos de la pantalla, aproximadamente (10-15 minutos).
Asesorado:Por el
Dr.Jose Antonio Parejo. Oftalmologo.
Revista de Mujer
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Cristina
Lun Mar 29, 2010 4:33 pm
lorena